S’ancrer dans l’estime de soi et la juste reconnaissance de soi
Se respecter
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À écouter avec un casque binaural ou des écouteurs en mode relaxation et dans le calme.
Cette séance d’hypnose est proposée à des fins d’accompagnement personnel, de développement de soi et de soutien émotionnel. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical ou psychologique adapté.
En cas de trouble important, de souffrance aiguë ou de réaction émotionnelle forte à la suite de cette séance, il est de votre responsabilité de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychologue, psychiatre, etc.). L’auteur/praticien décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de cette hypnose ou d’interprétation inadaptée de ses effets.
Chacun reste maître de son parcours : l’écoute de cette séance implique l’acceptation de cette démarche et de ses propres choix.
Se respecter
✨ « Ici, on réapprend la frontière douce : dire oui sans se perdre, dire non sans s’excuser »
Se respecter : Cette séance t’emmène dans un espace intérieur où le mental desserre l’étreinte, pour renouer avec une évidence simple : te respecter. Tu y apprends à poser des limites sans te durcir, à dire oui quand c’est nourrissant, non quand ça ne l’est pas. Tu apprends à sentir, dans le corps, ta place juste, qu’est ce qui est acceptable, qu’est ce qui ne l’est pas. Le parcours est doux, précis, progressif. L’objectif : se retrouver dans son équilibre, faire la paix avec soi, s’aimer un peu, ou un peu plus — ce n’est pas contre les autres, mais c’est surtout pour toi.
Souvent, quand on ne se fait pas respecter, c’est qu’on a pas été respecté plus jeune. Travailler sur les blessures de l’enfance peut être un vrai plus (blessures de rejet, de trahison, d’abandon, d’injustice, d’humiliation)
Ce que cette séance peut réellement offrir
- Réduire la culpabilité à dire non, clarifier tes limites, apaiser le sur-contrôle.
- Installer un réflexe corporel de respect de soi (respiration, ancrage, mot-clé).
- Améliorer l’estime et la cohérence dans tes choix au quotidien.
Ce que cette séance n’est pas
- Un substitut à un suivi médical/psychologique en cas de trouble sévère ou crise aiguë.
- Une baguette magique “en une écoute” : l’intégration se construit avec la répétition.
- À utiliser en conduisant ou dans toute situation demandant de la vigilance.
Recommandation simple : écoute 3 à 5 fois par semaine pendant 3 semaines, de préférence au calme, casque audio, et laisse faire le processus.
⚠️ PROBLÉMATIQUE CIBLÉE :
- Difficulté à poser des limites, oui réflexes, culpabilité à dire non.
- Peur de décevoir, surcharge mentale, sentiment de se perdre dans les attentes.
- Fatigue d’être “toujours disponible” et de passer après soi.
✅ BÉNÉFICES :
- Ancrer un réflexe corporel de respect de soi.
- Dire non/oui avec calme et cohérence, sans s’excuser.
- Diminuer la culpabilité et le besoin de justification.
- Clarifier ses besoins et sentir la “bonne distance” relationnelle.
- Retrouver une estime simple, solide, respirante.
- Installer un mot-ancre (ex. : calme lucide) pour les situations sensibles.
- Se projeter dans des scènes quotidiennes avec une posture alignée.
👥 POUR QUI :
- Personnes qui s’oublient pour éviter le conflit.
- Hypersensibles, aidants, profils “people-pleaser”.
- Toute personne souhaitant une posture plus juste au travail, en famille, en couple.
- Compatible avec une démarche thérapeutique en cours.
⏱️ DURÉE DE SÉANCE : 40 minutes
🔑✨ « Je me choisis sans m’excuser ; ma lumière sait où s’arrêter. »
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