Passer à l’action : dépasser la paralysie intérieure
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Procrastination
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À écouter avec un casque binaural ou des écouteurs en mode relaxation et dans le calme.
Cette séance d’hypnose est proposée à des fins d’accompagnement personnel, de développement de soi et de soutien émotionnel. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical ou psychologique adapté.
En cas de trouble important, de souffrance aiguë ou de réaction émotionnelle forte à la suite de cette séance, il est de votre responsabilité de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychologue, psychiatre, etc.). L’auteur/praticien décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de cette hypnose ou d’interprétation inadaptée de ses effets.
Chacun reste maître de son parcours : l’écoute de cette séance implique l’acceptation de cette démarche et de ses propres choix.
Procrastination
✨ « Parfois, commencer, c’est déjà gagner. »
Procrastination : Tu veux bouger mais tu repousses. Tu doutes, tu as peur d’échouer, tu n’as pas l’élan. Cette séance t’aide à faire un premier pas simple puis un deuxième. Tu apprends à calmer la petite voix qui bloque, à choisir une action courte (5–10 minutes), et à la faire sans te juger. On avance par étapes : planifier un créneau court, couper les distractions, commencer doucement, recommencer demain. Tu t’entraînes à dire “non” à ce qui te disperse, à poser un cadre simple, et à célébrer chaque pas.
L’objectif : retrouver un rythme stable, poser une action utile par jour qui aide à se remettre en route, et reprendre confiance en toi.
⚠️ PROBLÉMATIQUE CIBLÉE
- Tu repousses les tâches importantes.
- Tu doutes de toi et tu crains d’échouer.
- Tu te disperses (messages, réseaux, TV).
- Tu te sens fatigué·e et tu culpabilises.
✅ BÉNÉFICES CLÉS
- 1 action utile par jour, même courte.
- Moins d’écrans non utiles en soirée (−20 à −30 min).
- Un cadre simple : 25 minutes d’action puis pause.
- Esprit plus calme, décisions plus faciles.
- Confiance qui remonte parce que tu fais.
👥 POUR QUI
- Adultes et jeunes adultes.
- Seul·e, en couple, parent débordé.
- Sensibles au bruit ou aux interruptions.
- Limites : si dépression sévère / burn-out, consulter un pro de santé.
⏱️ DURÉE DE SÉANCE : 43 minutes
🔑✨ « Commencer petit, c’est déjà changer de direction. »
