Quand tu te vois d’abord, le monde n’a plus le dernier mot.
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Oser s’affirmer
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À écouter avec un casque binaural ou des écouteurs en mode relaxation et dans le calme.
Cette séance d’hypnose est proposée à des fins d’accompagnement personnel, de développement de soi et de soutien émotionnel. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical ou psychologique adapté.
En cas de trouble important, de souffrance aiguë ou de réaction émotionnelle forte à la suite de cette séance, il est de votre responsabilité de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychologue, psychiatre, etc.). L’auteur/praticien décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de cette hypnose ou d’interprétation inadaptée de ses effets.
Chacun reste maître de son parcours : l’écoute de cette séance implique l’acceptation de cette démarche et de ses propres choix.
Oser s’affirmer
✨ « Ce que tu caches te pèse ; ce que tu poses te porte. »
📘 Oser s’affirmer : Il arrive de ravaler ce qui compte par crainte d’être jugé. On garde pour soi, on se raidit, on dort mal. Cette séance t’accompagne pour sortir de ce cercle et c. Tu y apprends à écouter ce qui bouge en toi, à reconnaître les signaux du corps, puis à exprimer calmement ce qui est important. Pas à pas, tu gagnes en clarté. Tu distingues ce qui relève de tes besoins de ce qui vient du regard des autres. Tu apprends à dire non sans t’excuser, à dire oui sans t’effacer, à te positionner. Les images et les invitations proposées t’aident à alléger la pression, à choisir des mots simples, et à t’installer dans un rythme plus juste. L’objectif est concret : plus de sérénité avant une discussion, des limites posées sans violence, et le plaisir de te sentir entendu d’abord par toi, puis naturellement autour de toi.
Ce que cela peut faire :
- T’aider à diminuer la peur du regard et la crispation du corps.
- Te donner des repères concrets pour oser dire l’essentiel.
- Améliorer des situations du quotidien (couple, famille, travail).
Ce que cela ne fait pas :
- Ce n’est pas une prise en charge d’un traumatisme lourd.
- Ce n’est pas un substitut à une thérapie quand elle est nécessaire.
- En cas de souffrance aiguë, mutisme sélectif, idées noires : consulte un·e pro rapidement.
⚠️ PROBLÉMATIQUE CIBLÉE
- Tu te bloques avant une discussion et tu te reproches ensuite de t’être tu.
- Tu as peur de décevoir ou de déranger, surtout avec les proches.
- Au travail, tu n’oses pas dire non, tu acceptes trop, tu t’épuises.
- Tu redoutes les silences, tu interprètes trop le visage des autres.
✅ BÉNÉFICES CLÉS (observables en 2–3 semaines)
- Tu poses une limite simple et tu restes calme après.
- Tu nommes un besoin en une phrase claire, sans tourner autour.
- Tu entres dans une discussion avec moins de tension corporelle.
- Tu dors mieux la veille d’une prise de parole importante.
👥 POUR QUI
- Adultes et jeunes adultes dès 16 ans.
- Situations : en solo, en couple, en famille, au travail.
- Sensibilités : timidité, peur du regard, surcharge émotionnelle.
- Limites : pas adapté seul pour traumatismes majeurs ; demander un suivi dédié.
⏱️ DURÉE DE SÉANCE : 45 minutes
🔑✨ « Quand le souffle s’apaise, les mots trouvent leur juste place. »
