Quand la nuit devient sûre, le corps retrouve le vrai repos
Moins de vigilance, plus de sommeil
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À écouter avec un casque binaural ou des écouteurs en mode relaxation et dans le calme.
Cette séance d’hypnose est proposée à des fins d’accompagnement personnel, de développement de soi et de soutien émotionnel. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical ou psychologique adapté.
En cas de trouble important, de souffrance aiguë ou de réaction émotionnelle forte à la suite de cette séance, il est de votre responsabilité de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychologue, psychiatre, etc.). L’auteur/praticien décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de cette hypnose ou d’interprétation inadaptée de ses effets.
Chacun reste maître de son parcours : l’écoute de cette séance implique l’acceptation de cette démarche et de ses propres choix.
Moins de vigilance, plus de sommeil
✨ « Quand la maison se tait, la tête peut enfin ralentir. »
📘 Moins de vigilance, plus de sommeil : Cette séance s’adresse à toi si tu te couches fatigué.e mais que l’intérieur reste en alerte. Tu n’as pas “un problème”, tu as pris une habitude de veille. On va t’aider à l’éteindre le soir, sans lutte et sans phrases compliquées. Tu écoutes la séance au calme. Tu poses la journée sur un papier. Tu fais une respiration lente (4 temps pour inspirer, 6 pour expirer). Tu choisis une phrase courte qui rassure, par exemple : « Je dors, ça veille. » Tu gardes des gestes concrets : téléphone éteint à 22h, lumière plus chaude, rideaux tirés, verre d’eau prêt.
L’objectif est simple : entrer plus vite dans le repos, te réveiller moins, te lever avec plus d’énergie. Tu avances à ton rythme, avec des étapes faciles. Tu fais des essais pendant deux semaines. Tu observes ce qui change chez toi : temps d’endormissement, nombre de réveils, humeur du matin.
Ce que cette séance peut faire
- Couper une habitude de veille le soir.
- Aider à t’endormir plus vite grâce à des gestes simples.
- Réduire certains réveils et faciliter le rendormissement.
- Améliorer l’humeur du matin et la clarté d’esprit.
Ce qu’elle ne peut pas faire
- Remplacer un avis médical ou un traitement.
- Traiter l’apnée du sommeil, la douleur non suivie, un trouble sévère.
- Garantir le même résultat pour tout le monde.
- Agir sans régularité : vise 7 à 14 jours d’essai.
⚠️ PROBLÉMATIQUE CIBLÉE
- Corps “en veille” la nuit : tête rapide, écoute des bruits.
- Réveils vers 2–4 h, difficulté à se rendormir.
- Peur de “ne pas y arriver” et stress du lendemain.
- Exemples : check des messages au lit, penser au travail, surveiller la maison.
✅ BÉNÉFICES CLÉS (observables en 2–3 semaines)
- Endormissement plus rapide (objectif : 10–20 min de moins).
- Moins de réveils ou réveils plus courts.
- Rituels stables : téléphone coupé, papier plié, respiration 4–6.
- Matins plus clairs : énergie et humeur plus stables.
👥 POUR QUI
- Adultes 20–70 ans, seul·e, en couple, ou parent.
- Sensibles aux bruits, aux écrans tardifs, aux ruminations.
- OK pour tester des gestes simples le soir.
- Exclusions/limites : apnée suspectée, douleurs importantes, dépression sévère, trauma actif → voir un pro de santé.
⏱️ DURÉE DE SÉANCE : 38 minutes
🔑✨ « Ce soir, je pose la garde, et la nuit me garde. »
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