Quand tu te choisis enfin, les liens qui blessent se dénouent.
En finir avec les relations toxiques
Ecouter un extrait
À écouter avec un casque binaural ou des écouteurs en mode relaxation et dans le calme.
Cette séance d’hypnose est proposée à des fins d’accompagnement personnel, de développement de soi et de soutien émotionnel. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical ou psychologique adapté.
En cas de trouble important, de souffrance aiguë ou de réaction émotionnelle forte à la suite de cette séance, il est de votre responsabilité de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychologue, psychiatre, etc.). L’auteur/praticien décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de cette hypnose ou d’interprétation inadaptée de ses effets.
Chacun reste maître de son parcours : l’écoute de cette séance implique l’acceptation de cette démarche et de ses propres choix.
En finir avec les relations toxiques
✨ « La paix commence souvent par un simple non bien posé. »
📘 En finir avec les relations toxiques : Tu es peut-être pris·e dans un lien qui blesse : tu doutes de toi, tu t’excuses trop, tu rumines après chaque message, tu n’oses pas dire non. Le sujet ici est simple et concret : comprendre pourquoi tu restes, arrêter de subir, et reprendre ta place. L’hypnose t’aide à voir les schémas qui se répètent, à prendre du recul sur l’émotion, et à calmer le corps et l’esprit quand ils s’emballent. Mais aussi à sortir de dynamiques relationnelles qui te font mal. Tu comprends ce qui se répète. Tu repères les signaux d’alerte. Tu reviens vers toi.
Tu apprends des gestes clairs : poser une limite, préparer une discussion courte, choisir une règle pour te protéger, décider d’une pause ou d’un départ. Pas de grands mots : des pas tenables, et la capacité de te choisir sans culpabiliser, pour attirer des liens enfin respectueux de soi. Tu apprends à poser des limites simples et tenables. Tu calmes les ruminations. Un cadre clair pour te choisir sans culpabilité.
Peut être envisager d’aller voir ce qui a amené la relation toxique et pourquoi on l’a accepté. Il y a souvent des blessures en lien avec l’enfance où l’on a parfois vécu dans des schémas bourreau/victime ou qu’on pense que pour être aimé, il faut être maltraité.
Ce que cette hypnose peut t’apporter / ce que ce n’est pas :
Ce que cela peut t’apporter : apaiser le mental, clarifier tes choix, renforcer ton estime, poser des limites, préparer une décision saine, la prendre et t’y tenir.
Ce que cela ne fait pas : remplacer une prise en charge d’urgence, résoudre seule une situation de danger, décider à ta place, effacer d’un coup des années d’habitudes.
Si tu es en danger immédiat : contacte les secours (112) ou une structure d’aide spécialisée.
⚠️ PROBLÉMATIQUE CIBLÉE
- Tu te sens vidé·e, inquiet·ète, souvent en hypervigilance.
- Tu doutes de toi après chaque échange. Tu rumines longtemps.
- Tu n’arrives pas à dire non. Tu t’excuses tout le temps.
- Tu restes “pour ne pas faire pire”, alors que tu souffres déjà.
✅ BÉNÉFICES (observables en 2–3 semaines)
- Tu réduis les ruminations à des fenêtres courtes (10 minutes par jour).
- Tu dis non clairement au moins deux fois, sans t’excuser.
- Tu diminues les contacts non voulus (mode silencieux, pauses de 24 h).
- Tu prépares une discussion avec notes et objectif simple, puis tu la mènes.
- Tu prends une décision concrète (règle, pause, départ) et tu l’appliques.
- Tu dors mieux au moins trois nuits par semaine.
👥 POUR QUI
- Adultes 18+. Seul·e, en couple, séparé·e, parent.
- Pour les personnes sensibles au conflit, à la critique, au silence prolongé.
- Pour celles et ceux qui veulent des gestes simples et tenables.
- Limites : situation de violence active, idées suicidaires, troubles sévères → priorité à l’aide professionnelle.
⏱️ DURÉE DE SÉANCE : 47 minutes
✨ « Tu n’es pas une corde à tirer : tu es une porte à ouvrir. »
