Se libérer du poids du passé et s’alléger
Partager cette page :
Arrêter de culpabiliser
Ecouter un extrait
À écouter avec un casque binaural ou des écouteurs en mode relaxation et dans le calme.
Cette séance d’hypnose est proposée à des fins d’accompagnement personnel, de développement de soi et de soutien émotionnel. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical ou psychologique adapté.
En cas de trouble important, de souffrance aiguë ou de réaction émotionnelle forte à la suite de cette séance, il est de votre responsabilité de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychologue, psychiatre, etc.). L’auteur/praticien décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation de cette hypnose ou d’interprétation inadaptée de ses effets.
Chacun reste maître de son parcours : l’écoute de cette séance implique l’acceptation de cette démarche et de ses propres choix.
Arrêter de culpabiliser
✨ « Culpabilité : et si tu avais déjà payé ? »
📘 Arrêter de culpabiliser : Cette hypnose guidée t’aide à te libérer de la culpabilité – celle qui ronge, même quand on ne sait plus pourquoi. Elle t’amène à poser le fardeau que tu n’as plus à porter, à transformer tes fautes en semences d’apprentissage, et à retrouver une paix intérieure profonde. À travers des métaphores puissantes, un rituel symbolique de libération, et une grande analogie transformatrice, tu pourras faire la paix avec toi-même et réactiver ton droit à respirer librement, sans te juger.
👉 Ce que cela peut : diminuer la charge mentale, réduire l’auto-critique, améliorer le sommeil, soutenir des gestes simples de réparation.
👉 Ce que cela ne peut pas : effacer un fait réel, remplacer un suivi médical/psy en cas de trauma sévère, décider à ta place. Si culpabilité très envahissante, idées noires, trauma majeur : demande un accompagnement professionnel.
⚠️ PROBLÉMATIQUE CIBLÉE
- Sentiment de faute persistant, « je n’ai jamais assez réparé ».
- Ruminations le soir, réveils avec nœud au ventre.
- Auto-critique dure (« je suis nul·le », « j’ai gâché »).
- Exemples : s’excuser dix fois, éviter des proches, ressasser des messages/injustices.
✅ BÉNÉFICES (observables en 2–3 semaines)
- Moins de ruminations quotidiennes (baisse nette et notée).
- Paroles intérieures plus justes et moins dures.
- Capacité à demander pardon ou réparer sans se flageller.
- Sommeil amélioré (endormissement plus simple, moins de réveils liés à la honte).
- Décisions plus calmes face aux souvenirs qui piquent.
- Reprise d’activités évitées (appels, sorties, dossiers).
👥 POUR QUI
- Adultes/jeunes adultes ; personnes seules, en couple, ou parents.
- Sensibles au bruit intérieur (pensées en boucle), à l’isolement ou au trop-plein.
- Bon pour celles/ceux qui veulent des actions simples et concrètes.
- Limites : pas adapté en crise aiguë (idées suicidaires, trauma majeur non suivi) → consulter.
⏱️ DURÉE DE SÉANCE : 36 minutes
🔑✨ « Quand le cœur rend les clés du passé, les mains redeviennent libres pour demain. »
